Alimenta tu pelo

El pelo forma parte de nuestro cuerpo, de modo que se produce y depende también de nuestra alimentación. Si queremos lucir una melena sana, brillante y fuerte, tenemos que saber qué comer para que los cosméticos hagan su trabajo fácilmente.

La raíz es la parte viva del pelo, donde el cabello nace y lo que permite que crezca. El folículo que produce el pelo precisa de minerales y vitaminas. Si se consumen alimentos ricos en estos componentes, el cabello crecerá fuerte y sano, en el caso contrario, se hará más fino y frágil, lo que provocará la caída.

A continuación os daremos algunos alimentos clave para cuidar tu cabello:

• Azufre. Lo contienen verduras como la coliflor, lechugas, la soja, espinacas, rábanos, etc.
• Cinc. El apio, los champiñones, espárragos y las berenjenas, ideal para acompañar los platos y guisos.
• Hierro. Bien es conocido que las lentejas aportan muchísimo hierro, como los frutos secos y el hígado.
• Magnesio. Es fácil de conseguir con el aguacate, la alcachofa, el plátano, la avena y las algas.
• Selenio. Los pepinos, ajos, la calabaza, el repollo, bacalao, el salmón y las sardinas son ricos en selenio.

Las vitaminas que ayudan a evitar la caída del cabello son las siguientes: el huevo, el brócoli y la cebada son perfectos, así como el maíz. En el caso de que necesites consumir vitaminas, hay complementos vitamínicos que podréis encontrar en las farmacias. No substituyen ninguna comida, pero refuerzan la raíz del cabello, es una ayuda importante que se debe tomar durante dos meses mínimo para que surja efecto.

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